- Er du stresset?
- Ønsker du mere nærvær I din hverdag?
- Har du brug for at sætte tempoet ned?
- Ønsker du at opnå en mere kærlig og venlig attitude overfor dig selv og dine omgivelser?
- Har du brug for, at passe bedre på dig selv?
Så kan Mindfulness være noget for dig.
Mindfulness er en enkel og effektiv metode til at finde balancen i livet og er et fantastisk redskab til stress eller smerte håndtering. Kan bruges af alle, både børn og voksne. Effekten mærkes forholdsvis hurtigt.
Mindfulness består af meditation, teori og praksis.
Mindfulness handler om, at være tilstede i nuet – det kan lyde nemt, men det kræver ofte lidt øvelse.
Mange lever enten i fortiden eller fremtiden. Man grubler over ting, der er sket, bekymrer sig om ting der kan ske, eller føler at man ofte er et skridt eller to bagud.
Med Mindfulness lærer du, at være nærværende og til stede i nuet, med en kærlig og venlig attitude imod sig selv.
I mindfulness-træning arbejder man med opmærksomheden.
Når man opdager, at man ikke er i nuet, kan man bevidst flytte opmærksomheden tilbage til nuet via sanserne.
Man noterer dét, der dukker op, registrerer at det er der og vælger så bevidst, at vende opmærksomheden tilbage til nuet.
Med teori, praksis og guidning, bliver dette meget nemmere.
Uanset om du ønsker højere effektivitet, mindre stress, mindre angst eller større nærvær.
Jeg tilbyder mindfulness som individuelle forløb eller på små hold eller hvor forløbet tilrettelægges, lige netop til dig.